Quem disse que não pode comer doce e manter a alimentação saudável? As sobremesas fit são perfeitas para quem quer manter o foco sem abrir mão do sabor. Confira essas 7 receitas fáceis e nutritivas para adoçar sua rotina com leveza.

1. Brownie de Batata-Doce com Chocolate Amargo

Rico em fibras e sabor, esse brownie é perfeito para o lanche ou pós-treino.

Ingredientes:

• 1 xícara de batata-doce cozida e amassada
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%
• 1/4 de xícara de farinha de aveia
• 2 colheres (sopa) de mel ou adoçante natural
• 1/2 colher (sopa) de fermento em pó
• 50g de chocolate amargo picado

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. Despeje em uma forma pequena untada.
3. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos.
4. Deixe esfriar antes de servir.

Tempo total: 30 minutos

2. Pudim de Chia com Leite de Coco e Frutas Vermelhas

Uma sobremesa refrescante, rica em fibras e ômega 3.

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de sementes de chia
• 200ml de leite de coco
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
• Frutas vermelhas frescas para decorar

Modo de preparo:

1. Misture a chia, o leite de coco e o mel.
2. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas (ou de um dia para o outro).
3. Sirva com frutas vermelhas por cima.

Tempo total: 5 minutos + tempo de geladeira

3. Sorvete de Banana e Cacau

Feito apenas com ingredientes naturais, é uma ótima opção para o verão.

Ingredientes:

• 2 bananas maduras congeladas
• 1 colher (sopa) de cacau em pó
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no processador até obter uma textura cremosa.
2. Sirva imediatamente como sorvete ou leve ao congelador para uma textura mais firme.

Tempo total: 5 minutos

4. Docinho de Batata-Doce com Coco

Uma alternativa saudável aos docinhos tradicionais de festa.

Ingredientes:

• 1 xícara de batata-doce cozida e amassada
• 2 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa firme.
2. Modele em pequenas bolinhas.
3. Passe no coco ralado e leve à geladeira por 20 minutos.

Tempo total: 15 minutos

5. Maçã Assada com Canela e Nozes

Perfeita para um doce quentinho e reconfortante.

Ingredientes:

• 1 maçã cortada ao meio (sem sementes)
• 1 colher (chá) de canela em pó
• 1 colher (chá) de mel
• Nozes picadas a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque as metades da maçã em uma assadeira.
2. Polvilhe a canela e adicione o mel e as nozes por cima.
3. Leve ao forno a 180°C por 20 minutos.

Tempo total: 25 minutos

6. Mousse de Abacate com Cacau

Uma mousse cremosa e cheia de gorduras boas.

Ingredientes:

• 1 abacate maduro
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
• 1 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
2. Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.

Tempo total: 10 minutos + tempo de geladeira

7. Muffin de Banana com Aveia

Ideal para um café da manhã ou lanche doce e saudável.

Ingredientes:

• 2 bananas maduras amassadas
• 1 ovo
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 colher (chá) de fermento
• Canela a gosto

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa.
2. Divida em forminhas de silicone ou papel.
3. Leve ao forno a 180°C por cerca de 20 minutos.

Tempo total: 25 minutos

Com essas sobremesas fit, você consegue matar a vontade de doce com leveza e sabor. Perfeitas para qualquer momento do dia!